Halloli,
Ich spreche heute über das leidige Thema Workout, ewwwww.
Ich hasse Sport einfach.
Aber wenn ich dann Sport gemacht hab, dann fühl ich mich echt besser und deshalb tu ich es immer wieder. Teufelskreis,wa ? :D
Im Moment gehe ich jeden zweiten Tag Joggen, ca. 15- 30 min, bis entweder ich oder einer meiner Köter umkippt :D
Nach dem Joggen bin ich schön aufgewärmt und hau mich dann auf meine Jogamatte, um mich richtig zu schinden- bzw. das Fett.
Ich mache Workout für die Beine, den Bauch& die sogenannten Lovehandles.
Die Videos dazu finde ich auf dem guten alten Youtube.
Meine Lieblings- Youtube- Workout Tussi ist Blogilates.
Die alte macht mich fertig.
Hier mein Beine- Workout:
http://www.youtube.com/watch?v=UT4UlsoQchY&feature=plcp
Und die Lovehandles:
http://www.youtube.com/watch?v=86j1z8xe5FE&feature=plcp
Die beiden Workouts trainieren auch die Bauchmuskeln, aber Blogilates hat ein neues Video in dem sie Miley- Cyrus Bauchmuskel- training macht, und nachdem Miley Cyrus einfach mal DEN Body hat, werde ich wohl auch das noch mit dazunehmen, bzw. evtl. das Lovehandles Workout weglassen oder kürzen.
Hier das Miley Workout:
http://www.youtube.com/watch?v=suna3L98Pyo&list=UUIJwWYOfsCfz6PjxbONYXSg&index=0&feature=plcp
Wichtig ist, das man sich nachdem man nun regelmäßig Sport betreibt, nicht der Völlerei hingibt, weil man denkt man hat sich ja bewegt.
Nach dem Sport am besten Eiweißreiche und Kohlenhydratarme Kost, z.B. ein feini Lachsfilet.
Auch sollte man das Workout wirklich regelmäßig machen, um Ergebnisse zu erzielen.
Auf dem Blog von Blogilates findet sich ne Menge Motivation zum gesunden Lebensstil :)
Zum Schluss noch eine Liste mit Websites /Blogs, auf denen man Rezepte und Workouts finden kann.
http://undressedskeleton.tumblr.com/
(Hammer Blog!! riesen Inspiration!!)
http://www.fitfabcities.com/
(Workouts auf Video und zum Ausdrucken)
http://www.fitsugar.com/
(Workout und Rezepte + Klatsch und Tratsch, perfect mix!)
http://www.healthfulpursuit.com/
(Die ALLER beste Rezeptseite der Welt!!!)
http://rezepte.fitforfun.de/
(Rezeptedatenbank von Fit for Fun, viele Ideen)
http://eatsmarter.de/
(ich weiss es sieht manchmal schwer aus, aber sogar ich bekomm das hin)
Das sind jetzt die Seiten, die ich regelmäßig besuche, falls mir noch welche einfallen sollte, poste ich sie sofort.
Ich freu mich über weitere Seiten /Blogempfehlungen oder Rezepte in den Kommentaren :)
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